睡觉减肥法是最轻松的减肥方式
2012-07-02 13:19:39
有人认为熬夜能减肥，但是小编告诉你这是错误的。熬夜不能不但减肥，反而会增加体重。事实上，睡眠质量的好坏也影响着你的身材。如果想要减肥成功，睡觉减肥法会是你的好选择，帮助你塑造好身材喔。
1、减肥的最优睡眠时间
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。
2、充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥
说到这里，你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是，现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。
睡觉减肥法是一种非常有效轻松的减肥方法，睡觉简单又安全，每个人每天必做之事，利用睡觉减肥法，一定也不会浪费你的时间。
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