超赞的睡觉减肥法让你迅速变瘦
2012-07-02 13:15:24
研究发现，半数以上人肥胖与睡眠有关，拥有良好的睡眠的人较不容易发胖。其实只要学会睡觉减肥法，轻轻松松瘦身不是问题。微微健康网小编教你睡觉减肥法，让你能在享受美梦的过程中不知不觉的瘦下来。
人体靠睡眠就可分泌“瘦体素”
人体内有一种天然的“瘦体素”，不必靠依赖食物供应就能自然分泌。1994年，科学家发现人体的脂肪细胞会分泌一种蛋白质荷尔蒙——瘦体素（leptin）。当体内脂肪增加时，脂肪细胞就会分泌瘦体素，告诉大脑要抑制食欲，同时加快新陈代谢速度。在睡觉的过程中，人体也会分泌瘦体素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不会有暴饮暴食的现象发生，摄取的热量低，自然就比较不会变胖。
反之，若是睡眠不足的话，瘦体素就会大量降低，而促进食欲的生长素（Grehlin）则会提高，让人产生饥饿感，不自觉就开始狂吃狂喝。这就是为什么熬夜时，总是会很想吃东西的缘故了。只要连续两天睡眠不足，睡眠少于4小时，瘦体素就会大量降低18%，而在促进食欲的生长素提高的状况下，使人们狂吃高脂肪、高糖分的食物，一天增加摄取350-500大卡。再加上人体的副交感神经会在晚上开始作用，让新陈代谢速度变慢，吃进去的热量又会全部被吸收，身材当然就会越来越胖啰。
所以，想要让自己瘦下来，维持曼妙身材，拥有良好的睡眠质量是不可少的。想要成为苗条的健康美人，赶紧试试睡觉减肥法吧。
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