睡觉减肥法的原理
2012-07-02 13:12:17
减肥不一定需要让自己大汗淋漓，及时只是简简单单的睡上一觉，也能达到减肥的目的。其实，睡觉也是最有效的减肥方法之一，并且睡觉减肥法也得到了广泛的推行。我们就先来学习一下睡觉减肥法的原理吧。
1、充足的睡眠能抑制食欲
研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加。睡得少，就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时，远远低于维持健康所需要的7个半小时。这是因为睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，从而导致你吃得更多，也就自然会造成肥胖哦。
疲劳就是饮食过量的重要原因。当你的睡眠减少时，体内的‘放纵’荷尔蒙会迅速增加，它会让你吃得更多。在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品。因为你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果等一些高热量的食品。
2、多睡能加快代谢和脂肪燃烧
在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积。缺乏睡眠是减慢新陈代谢的一个重要原因，而当你的新陈代谢慢了，脂肪的燃烧也就会减慢，这就是为什么睡眠也能帮助你减肥的原理。
想要减肥成功，首先就要保证睡眠。缺乏睡眠会导致体重增加，保持规律的睡眠时间、培养良好的睡前习惯，就能轻松的瘦下来。
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