懒人瘦身秘诀：睡觉减肥法
2012-07-02 13:11:33
说到睡觉减肥，这话你会相信吗？其实睡觉减肥发是现在非常流行的一种减肥方法，如果你一直都瘦不下来，这也许就是睡眠不足导致的。今天小编就来为你推荐这种最适合懒人MM们的睡觉减肥法，让你躲在被窝里也能轻松瘦。
关键点一：睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。
周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
关键点二：每天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
关键点三：不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
关键点四：养成良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡著吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一高兴就忘记了时间睡觉。
利用睡觉减肥法是现在很多的MM们最喜欢的减肥方法，提高睡眠的质量，达到从体质上改变肥胖的目的吧。坚持睡觉减肥法，你也能成为骨感美人喔。
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