夏季要变瘦，睡觉减肥最适合你
2012-07-02 13:07:37
夏季减肥是最能让MM们提起精神的事情了，但是夏季又是个容易犯困的季节，要怎样才能好好的利用夏天的优势减肥呢？睡觉减肥就是一种很适合在夏天里进行的减肥方法，夏季减肥，就从睡觉开始吧。
大部份的人都知道，睡眠对肌肤非常重要，但其实，想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷!国外的研究中，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多。
为什么睡眠时间较短，就会容易胖呢?这是因为睡不饱，会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙，而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人，会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加，因此，睡不饱会使食欲增加，吃得也比较多，容易变胖。
另外，Ghrelin的分泌过多时，会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品，这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。
优质的睡眠能够帮助姐妹们减肥，科学优质的睡眠是一种有效的减肥方法，更能让你在轻松的环境中瘦下来，无任何的负担。
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