最适合懒人的减肥方法：睡觉减肥
2012-07-03 15:49:36
现代人由于种种压力导致了睡眠质量不好，其实这也是导致肥胖的一个原因。提高睡眠质量就能减轻体重，这就是我们常说的睡觉减肥。那么就赶紧来看看小编为大家提供的这些睡觉减肥的减肥方法吧。
1.平时少喝酒精饮料和含咖啡因的液体
含酒精和咖啡因的饮料容易让人精神兴奋，难以入眠。要想晚上容易入睡，平时就要少喝此类饮料，尤其是下午两点之后，否则由于酒精和咖啡因的作用，你将会辗转难眠。
2.养成良好的睡前习惯
你不要小看睡前的习惯对睡眠质量的影响，假如你睡前仍然保持精神紧张或者是亢奋，那你晚上的睡眠质量一定不会好。所以，我们睡觉前要注意一些地方：
A、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可。
B、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉。
3.寻找适合自己的最佳入眠时间
每个人都有一个最佳的入眠时间，假如一旦错过了，即使能睡着，质量也不是最好的，所以我们要寻找到自己的最佳失眠时间。可尝试定一个时间入睡，第二天再提前或推后15分钟入睡，看看自己哪个时间更能尽快睡着，直到找到最理想的入睡时间，这个过程大概需要一个星期。
4.每天要睡足7.5小时
专家建议，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。假如睡眠时间少了，会导致体内荷尔蒙失调。所以假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。可这也不代表睡的时间越长越好，睡足就够了。
虽说睡觉能够减肥，但睡眠质量的好坏也与减肥的成否息息相关。想要成功的甩掉身上厚厚的脂肪，睡觉减肥就一定要掌握正确的方法，提高你的睡眠质量喔。
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