冬季减肥先减腹部

  冬季一到,腹部的肉肉又开始堆积起来了,减肥的“工程”又要开始动工了。但是冬季减肥说起来容易做起来难,尤其是减腹部这一片区域。但是有了小编教你的这些方法,冬季里腹部减肥一点也不成问题。

 

 


 
 

  1、早晨清肠胃

 

  冬天的早晨一杯温开水:早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速肠胃蠕动,最重要的是可以保持你皮肤一整天富有弹性和光泽。

 

  2、多做腹部健美操

 

  首先,盘腿而坐,将手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,吸气,放松腹肌。反复做8——12次。然后两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

 

  然后,自然站立,左手轻按腹部,把右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

 

  冬季容易长胖,而且要胖肯定是先胖腹部,因此冬季减肥减腹部是最重要的。这些腹部减肥的方法,一定会给你一个意想不到的惊喜喔。

 

 

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