减肥要点及注意事项
2012-07-25 13:30:01
减肥要点及注意事项1.要多运动少睡眠。
减肥要点及注意事项2.其次在进食前，问自己是否真饿，如果不饿就别吃，人们在饥饿时用餐一般都会消耗更多的热量，这有助于你减肥。
减肥要点及注意事项3.饭前喝杯水也会使你产生饱的感觉，从而减少进食。
减肥要点及注意事项4.吃饭时建议你将食物分成若干小份，一小口一小口放进嘴里，慢慢地嚼，然后再咽下去。喝水也是如此，慢慢喝会有一种喝得很多的感觉，我们吃任何水果，甚至小食品最好也采用这种方法。就餐时尽量在盘中少放些食品，饥饿感相对少一点。你所食用的多余的食品也许只是一块肉或一二片面包，而它们将成为无法消耗的热量，作为脂肪而存储起来。不妨尽可能省出一些食物，作为改天或稍后一段时间的工作餐。
5.千万记住，一旦你不再饥饿，就别再进食。
6.记录每天热量及体重。在衣袋里应放一个小本子，记下每顿饭所摄入的热量是一个好办法。
7.设定一个禁食日，不食用固体食物，只饮用水和低热量的液体，再加上几片维生素药片。
用这种方法节食，收效很大。一般来说，禁食的第二天，你的自我感觉会更好 。
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