玉米会发胖
2012-07-23 12:30:01
玉米会发胖吗
我很爱吃玉米 但是吃玉米会发胖吗？
你好! 多吃会。因为一根玉米相当与二两米饭，多吃就相当与吃多了主食，你说会如何？ 请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。 自然绿色减体法分为二部分，第一部分：是我20年减体的经验和教训；第二部分：现在正在应用的绿色的减体方法。因为内容比较长，请一定耐心的看完。 我现在也在减体.就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，非凡是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在开始进入第四个月，我想再减10斤，三餐将再次努力按照下列的饮食方玉米会发胖法保持一个月，希望我能够成功。 第一部分：20年减体的经验和教训 实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体假如不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。 假如想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。 科学证实减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。 假如长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。 果断不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,内分泌紊乱等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、卵巢囊肿等)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤. 自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。 我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。 果断不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。 标准体重==（身高-105）*2 单位：斤第二部分：正在使用的绿色减体方法。 1.人是“水”做的。适当控制天天的饮水量，.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。天天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，非凡是大米粥在减体期间禁食。假如汤水量过大，一定要相应减少进水量。. 科学证实减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 2.管住自己的嘴。“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。 意思是:早饭要吃好，中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。晚上7点以后果断不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。 晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的要害。 将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，天天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最要害. 食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。. 蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。 中餐：假如在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。假如食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。 米饭（1两,男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。假如可能早餐的脆苹果可以在现在进食。 例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。 鱼应该多吃点，烹调方法一定是清蒸的不加油的。 晚餐：在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。 对于想“快速”减体的人士,晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃，但是一点不吃晚餐我认为不可取。 3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。 养成收腹的好习惯。.假如现在还没有这个习惯,天天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。 天天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长漂亮。同时天天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。 4.果断不吃垃圾食品，例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 果断不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。 减体期间果断不吃辛辣食品和味道浓厚的食品。 5.天天保证充足的良好的睡眠。早睡早起，早饭必须吃。 6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。 记住并果断贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。
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