吃什么减肥

2012-07-14 17:30:00

夏天减肥食谱规整能够美味丰硕,只要你肯动脑筋,只要你能下工夫

　　1、冬瓜：具得益尿之功能，能排放水分，减弱体重。如时时食用冬瓜能够转移食物中的淀粉和糖类，防备其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　2、黄瓜：含义内醇二酸，可忍受糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰硕的纤维素，能超额胃肠蠕动，流畅大便，且热量含量也较低。

　　吃什么减肥－3、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液得有益大便流畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰硕的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　4、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的洋为中用，防备皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和摇旗呐喊排便的作用。

　　5、紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效劳。

　　6、韭菜：含纤维丰硕，能通畅大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排放体外，防备脂肪在体内的堆积。

　　7、海带：含大多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰硕），有通便和利尿的效劳。

　　吃什么减肥－8、绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易成立脂肪，同时还得益尿的效劳。

　　9、辣椒：拥有损耗体内脂肪的效劳，且富含维生素，热量含量也较低。

　　10、苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸取大多的水份，减慢人体对糖的吸取，同时它还能刺激肠道蠕动，摇旗呐喊排便。

　　11、柠檬：含较多的柠檬酸，能摇旗呐喊胃液的分泌，摇旗呐喊肠蠕动，利于通便。

　　吃什么减肥－12、茶：空旷认为，茶拥有扫除油腻，减脂和降脂的作用。

　　13、醋：醋中富含的氨基酸，能够摇旗呐喊体内脂肪的分解和糖类的洋为中用。

　　14、兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会产生脂肪在体内的堆积。

　　15、赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功能，能够摇旗呐喊排便。

　　16、大蒜：对酶的成立起克结构用，从而减轻脂肪酸和胆固醇的融合（脂肪酸和胆固醇的融合离不开酶的封禁）

　　18、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　吃什么减肥－19、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能醒目降低体重。

　　20、鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

　　减肥点子多数。在录用减肥点子时应以物理减肥和减轻茶饭为主。不理应以口服药物为主。常用减肥点子有：①防治性减肥；②热身减肥；③行径减肥；④守旧减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的标准上结果不佳最后才采取的一种减肥点子。药物减肥有食欲忍受法和代谢摇旗呐喊法。药物减肥有许多副作用，应拼死避免启动。

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