影响你体重的十种习惯

2012-07-12 11:30:03

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，如果你的体重是完美标准，但仍感到自己身材不够完美，也别担心！不妨看看我们提供的基本减肥意见，以下这些意见是要成为瘦美人的基本常识，可能有许多你已经知道了，但是我们所强调的是：瘦身是一种习惯。

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4．对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬吃下去。

5．每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。

6．请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖份多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯，但请不要太过于激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持与有效。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。

在看完我们给你的建议后，回想一下自己是不是有没有做到的地方，如果有，相信这就是你肥胖的原因了，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

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