保持苗条身材11点

　　1．少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。

　　2．别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！

　　3．培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。

　　4．宴会多喝水：参加宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每喝一杯鸡尾酒就喝两杯清水，不但可以避免因喝酒而引起的饥饿感，清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。

　　5．健康头盘菜：无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜。

　　6．谢绝小吃：在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食。

　　7．不盲目相信：如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补品、食品、草药、减肥药，一概拒绝。

　　8．改变观念：除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因，美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。

　　9．忘记减肥：身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了，因此你开始拼命减肥，期望可以恢复昔日的苗条。

　　10．戒吃夜宵：吃夜宵绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑制你的欲望，立即去刷牙。

　　11．多吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖分和卡路里的加工食品。

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