换着花样玩运动

不久前，在姚明运动馆的健身教练Angel参加了一场千人健身party。她终于同传说中那位“Les Mills的Gandalf”同台跳舞，他们一起把整个体育场变成了一个巨大的派对现场。

“Gandalf是健身圈内的巨星，巨星总会掩盖住所有人的光线，但他不会，他会让身边的人与他一起发光。他的LesMills（莱美），已经不只是有氧操练习，更是一个巨大的运动party。”你可能正在跳有氧搏击操，或者，你正考虑下周选一节有氧杠铃操试试……知道么，这些课程在健身领域统称LesMills（莱美）课程。

究竟什么是“莱美”呢？

什么是莱美Les Mills?

莱美，说的是一个“健身体系”，当下正风靡全球，拥有3000家俱乐部和15000多名认证教员——换句话说，拥有他们家这个证书后，你可以在任何一个国家当健身教练。

就如同Office系统中包含了excel、word和powerpoint等办公程序一样，一套莱美健身体系中，也包括许许多多不同的“健身程序”或者说“健身游戏”——如BODYJAM（有氧舞蹈），BODYCOMBAT（有氧搏击），BODYPUMP（有氧杠铃操），BODYSTEP（有氧踏板操），BODYBALANCE（有氧平衡练习）……每个项目，都有其独特的功效和乐趣。Angel，就是拥LesMills认证的健身教练——着实很牛——她用几个词汇概括莱美课程：安全、实用、有趣，时髦。

你适合玩“莱美”游戏吗？

安全，是健身练习中相当重要的一点，什么样的人适合什么样的运动，假如不注重，则有可能得不偿失，非但不能获得理想的健身效果，反而轻易受到运动伤害。

“莱美”给健身者的“安全感”，并非保证你不受伤，而是那些运动项目，均由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，保证新的项目能够具有最高的“安全性能”。

设计完成之后，在健身者开始联系后，继续进行一系列监测，确保每套新的项目都能适合所有正常人练习。

Angel尤其领略个中好处，“假如你要练习莱美课程，健身房还会为你提供一整套专业的健康测试。测试之后，你能够更全面和深刻的了解自己的身体状况，以便选择更适合你个人的运动项目。假如你患有膝关节炎，那可能就不太适合BODYCOMBET（有氧搏击）的练习……”

莱美令你的BODY有什么变化？

健身效果“好”，或许是最诱惑人们去参加莱美练习的原因了。

Angel感慨，9年里，她学习、教授莱美课程无数节，看见了太多让她震动的例子，也是那些实例让更多的人加入到莱美练习中来。

“非凡像BODYPUMP（有氧杠铃操），被誉为“世界上最快塑身方法”，它将杠铃引入操房，把有氧和无氧运动完美结合在一起。

在练习中，你得一会儿踏板，一会拉杠铃。一会又要举起杠铃片……通过规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面练习课程，达到良好的塑身效果。在消耗大量卡路里的同时，还能增强力量。”

Angel认为，莱美课程的效果不仅仅体现在身体上。在帮住你提高体能、塑造美丽曲线或是提高协调性的同时，也让你获得由内而外的自信。

比如BODYCOMBET或BODYPUMP，经过锻炼，不管是杠铃片重量的增加还是动作的标准，只是一点小细节，你也会发现在自己在由弱小变得强大，会发现自己有能力挑战更高更强。这种自信会从健身房带到工作和生活中去，让你受益匪浅。