“金字塔”减肥;——正视肥胖之三十二

　　 ? 反向收腹团身 仰卧在地上，双手在头顶握住不可移动的物体。屈膝至胸前，脚跟向臀部靠紧。腹肌用力，呼气，把骨盆向上抬起。然后呼气，慢慢恢复开始姿势。腹肌始终保持收缩，颈要放松。做15－20次为一组。 锻炼肌肉：腹迹 这套练习一星期至少练2－3次。开始每个练习1组，中间休息1分钟。如果想取得更好效果，每个练习可做2－3组。

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