睡觉减肥法 懒人不可不试的瘦身妙招
2012-06-29 11:49:58
睡觉减肥法也许大家觉得过于简单，没有技巧可言，其实这样想是错的。睡觉的姿势、时间、长短都可以影响到你的减肥效果哦!下面让小编来教大家怎么做更好发挥睡觉减肥法的功效吧!以下三个小常识一定要谨记哦!
一、睡前记得来点小运动
睡觉前稍微做点小运动就能让你减肥事半功倍呢，其实很简单，先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下;以相同的动作，换另外一边;ps：动作应尽量缓慢、柔和。
二、睡前补充氨基酸
美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。
三、睡眠时间一定要足够
睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?
两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
小提示：其实睡觉减肥法已经不是什么新奇的减肥方法，它的瘦身效果也得到了广泛的认可，还没试过睡觉减肥法的懒人一定不要错过哦。
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