健康减肥 从生活细节做起
2012-06-29 11:46:02
缺乏运动，饮食习惯不科学这些都是导致现代人发胖率高的最大原因。因此减肥就要从日常的习惯入手，改掉不良的生活饮食运动习惯。下面小编就推荐6个健康的减肥方法，教大家注意调整饮食与生活习惯，从而更好地减肥瘦身。
控制自己的胃口
在塑身的过程中会出现很多的情况，有时你很想吃东西，而且觉得胃口得不到满足，这是因为饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对于食物的摄入太多于斤斤计较造成的营养缺乏，应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量，早餐最好能吃一个鸡蛋，多吃一些鸡胸肉不会使你发胖的。
让水代替碳酸型饮料
在你的办公桌上准备好一杯满满的水，让你时刻可以补充身体的水分，而且在你想要吃东西的时候不妨喝下几口，让你的胃暂时没有了吃东西的欲望，而且也能清理你的肠胃哦,而且不要把零食放到一拿就可以的地方，放远或放到难以拿到的地方，降低食欲。
离快餐远一点
节奏很快的现代生活里，快餐几乎是少不了的，但在它带来方便的同时也预示着给你带来了大量的脂肪，而且不利于身体健康。所以不要让你的正餐被这些食物代替。不妨吃热量少的食物，正餐之后如果想吃点东西，可以准备一些全麦饼干。
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