让你绝不发胖的四大饮食习惯
2012-06-28 09:59:46
运动可以有效减肥，可是真正能够坚持下来的人并不多。所以今天小编推荐大家使用比较容易坚持、减肥效果又明显的饮食减肥法。方法很简单，只要你坚持养成以下几个饮食小习惯，那么你绝对很难胖起来哦！
减肥习惯1：多吃低脂肪食物
当碳水化合物一类的醣质食物进入人体后，血糖值即血液中的葡萄糖分量就会随之上升，此时就会从胰脏分泌出胰岛素，将糖和能量输送到肌肉与内脏，同时让脂肪积聚起来，这也是体脂肪形成的方式之一。
当然我们也知道，如果能将摄入到体内的糖分都充分使用，那么就不会有积聚了，但实际上，当血糖值上升得太急速的时候，胰岛素大量分泌的这一状态我们是很难去阻止。
减肥习惯2：高热量食物选在饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
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