减肥小技巧：巧吃三餐能疯狂变瘦
2012-06-28 08:46:48
减肥需要一定的技巧，尤其是掌握科学的饮食技巧对减肥非常有利。饮食技巧最主要的是表现在一日三餐上，那么一日三餐怎么吃最科学最减肥呢？今天小编会为您详细的道来。
早餐饮食原则：
1、避免脂肪含量过高的食物。
2、避免口味重的食物。
3、 以不加糖为原则。
4、 避免选择勾芡类的食物。
5、增加纤维质的摄取。
午晚餐饮食原则：
1、饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。
2、 避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。
3、避免添加卤汁及肉燥。
4、青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。
下面小编给大家推荐一套一日三餐减肥食谱：
早餐7∶00～7∶
1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升
4片苏打饼干或1片白面包片(约35克
1个中等大小的煮鸡蛋(约50克) 编辑推荐：纳豆减肥食谱 吃着巧瘦 减肥食谱专区 精彩推荐：09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流
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