早餐吃水果可以减肥吗？

　　对于想减肥的MM来说早餐吃什么不发胖是一个纠结的问题。在日本很多MM开始流行早餐吃水果来减肥？那么早餐吃水果可以减肥吗？下面，小编针对早餐吃水果的减肥方法简单介绍一下，看看这种减肥方法的效果怎样吧！

　　早上吃水果可以减肥吗?

　　水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。

　　但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。

　　而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10~20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。

　　水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品!

　　早上吃水果减肥应注意以下几个事项：

　　1、适合早上减肥吃的水果主要有柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等，效果较好是富含食物纤维较多的水果如：蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。

　　2、经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。

　　3、果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。

　　温馨提示：水果减肥法一直都是大家最青睐的减肥方法，同样，水果放在早餐吃瘦身效果也非常明显哦！大家可以放心使用这一健康有效的减肥方法吧！

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