夏季减肥的注意事项有哪些？
2012-06-25 23:04:16
夏季是减肥的旺季，由于夏季人体新城代谢加快，减肥成为一件轻松简单的事情，有时甚至简单的生活习惯也能有助于减肥瘦身。那么夏季减肥最应该注意的细节有哪些? 哪些事项对减肥的影响最大呢？
夏季减肥注意事项1：少吃精细及胀气食物。
精细食物吃的太多容易发胖，因而像瘦肉类、乳类及其鱼类等食物都要少吃，蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，引发肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减小，进而变弱胃肠道的蠕动，无法引发排便反射。吃精细及胀气食物都会不断加重便秘，又可不断加重痔疮、肛痿等病的症状。因而，为了使清肠通便，排毒瘦身能正常进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
夏季减肥注意事:2：培养成天天排便的良好习性。
对想要减肥瘦身的朋友来讲，一定要注意天天按时大便，久而久之，就能培养成天天按时排毒的良好习性。此外，还需注意在大便时不应该用力屏气，不然容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，进而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者，因为屏气而使腹压、血压上升，易引发中风。在平日里的生活工作中不应该有便强忍不解，不然易损害人身体正气，引发痔疮等病。生活起居要有规律，按时作息，按时进餐，常常参加体育活动，按时排便，就能培养成按时大便的好习性。
夏季减肥注意事项3：忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。
辛辣及其太过油腻的食物也无法够多吃，时常以上食物非常的难被消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。另有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减小胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状不断加重。所以为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好疗效，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。
以上就是小编为大家总结的夏季减肥注意事项，希望大家多留意生活中得细节，从而使减肥更快速。
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