三日苹果减肥法的减肥常识
2012-06-20 16:58:52
三日苹果减肥法想必大家都略知一二，但是苹果减肥法的详细减肥常识大家未必知道。只有真正了解苹果减肥的相关常识，能够更好地利用苹果为我们的减肥是事业做贡献。所以小编为大家收集了详细的苹果减肥法的相关常识，大家不妨认真阅读。
一、三日苹果减肥法需知
1、三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
2、选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
二、三日苹果减肥法具体实践步骤：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三、过后的饮食注意
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，瘦身男女原创文章不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
四、三日苹果减肥法副作用
虽然严格意义上来讲，三日苹果减肥法不会产生什么副作用，但是小编还是必须友情提示下那些迫切期待瘦身成功的朋友，一旦长时间使用此方法减肥，将会损害到你的身体技能!所以请慎重。
温馨提示：苹果是很健康的减肥水果。如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，但是这种方法会给身体带来不利的影响，请大家酌情使用！
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