经期减肥的女性饮食上要做好调整
2012-06-15 21:32:10
不少女性们认为经期是减肥的黄金时段，因此经期减肥就成为了一项热门的运动。因为经期是女性的一个特殊时期，因此选择在这个时期减肥，饮食上就要做出相应的调整。那么经期减肥的饮食应该如何安排才好呢？
1、在经期期间不要可以地吃甜食，例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。
2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类食品、糙米、全麦面、燕麦等等。这些高纤维的食品可以刺激动情激素分泌，可以提高血液中镁的含量，能镇静神经。所以吃高纤维的食物可以在经期减肥同时调节月经。
3、经期减肥，在两餐之间的时候可以吃些富含维生素B族的食物，像核桃、腰果、乾豆等。
4、在经期要注意摄入足够的蛋白质，可以吃些肉类、豆腐豆类、蛋类等食品，补充身体失去的蛋白质。
5、在经期进行减肥，注意饮食要规律并且科学，定时定量地进食，不要造成血糖一下高一下低，这样能有效地缓解头晕、疲劳和情绪不适等症。
6、经期减肥的时候不可以利用含咖啡因的食物，比如茶、咖啡等，因为含有咖啡因的食物会使人情绪变得焦躁，同时也不要饮用一些失眠上卖的减肥茶。但是可以喝些大麦茶、薄荷茶等茶来减肥。
经期是女性的一个非常时期，减肥的时候要更加注意方法，所以经期减肥在饮食一定要注意以上的这些调整，才能保证经期减肥不出状况喔。
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