减肥早餐怎样吃才健康？
2012-06-15 11:13:15
很多MM因为想要减少热量的吸收，会自动忽略掉早餐。其实想要健康减肥，早餐不仅不能省，而且还要学会如何吃、吃什么早餐最减肥。下面的早餐减肥常识让你在早餐中轻松瘦身，吸取更多活力，把脂肪消灭到底!
怎么吃早餐最有利于减肥？
醒后尽快吃早餐：研究发现早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，不仅如此，它还能确保你午餐前都能感到很有饱腹感，这样你才不会在午餐或晚餐时吃的太多。而为了尽快的让身体开启燃烧脂肪的潜能，你应该在起床后尽快吃早餐。
早餐要吃饱：远离那些让你上午犯困的早餐吧，比如淀粉和高脂肪。尽量选择富含营养的食物，而且这些食物应该在整个上午慢慢的被吸收，你就会一直充满饱足感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，要确保早餐中含糖不要太高。
注意早餐的份量：一份丰盛的早餐能够让你感到满足，但我想你不会想要在清晨胡吃海喝的。你可以准备一份便携的餐点份量参考表，和一份控制卡路里摄入量的早餐卡路里参考表。
早餐吃什么最减肥？特荐早餐减肥食谱如下：
1、豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
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