5个常减肥小方法 消耗热量燃烧脂肪
2012-06-15 06:00:40
脂肪总是被减肥的人视为公敌，其实想要快速燃烧脂肪并不不一定要做专门的减肥运动，人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单维持标准身材。下面几个燃烧脂肪的方法可以让你在不经意间悄悄变瘦。
1、给身体补充足够的水
大家都知道，喝水对身体好。新的研究还表明水对身体有更多的好处：一个来自德国的研究表明，人在喝了17盎司的水以后，新陈代谢速度整整提高了30%。喝水对减肥的好处不言而喻。
2、选择合适的食物
什么时候吃东西对身体的新陈代谢快慢有着非常重要的影响，尤其是早餐。经过一个晚上的休息(八个小时没吃东西)，身体就会需要能量。但如果你不吃早餐，它就用减慢新陈代谢的方法来储存能量，这样你一整天都会不好“瘦”。
所以减肥的时候必须按时吃饭和吃点心，否则会减慢身体新陈代谢的速度，燃烧脂肪的速度也会随之降低。要确保身体在适当的时候有足量的能量供给，这样才能让新陈代谢加快，从而达到加速减肥的目的。
除了要知道什么时候吃饭，吃什么也一样重要。有的食物，比如瘦肉中的蛋白质、钙、绿茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陈代谢的速度，加速减肥。
3、做高强度的有氧运动
每个星期定期做几次高强度的有氧运动可以加速减肥，专家建议应每周至少3次以上有氧运动，每次要坚持45分钟。专业杂志发表的报告表明，人们每次做完激烈的有氧运动以后，还能持续额外多消耗190卡路里热量。
虽然研究还不能确定是什么导致热量在运动完后还持续燃烧，但大部分研究都证实，人们在做了一段时间高强度的有氧运动以后，身体加新陈代谢的速度就会加快并持续一段时间，所以能燃烧更多的脂肪
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