上班族减肥后如何保持身材不反弹？
2012-06-12 23:59:20
对于很多美眉来说最痛苦的事不是减肥，而是减肥后保持身材不反弹。其实保持体重没有那么困难，只要注意生活细节，就能长久保持苗条身材。怎样减肥不反弹，下面就让小编来告诉你吧!
减肥不反弹方法——时常关注体重
加拿大肥胖症研究会的专家曾经进行了一项研究，在291名的大部分为女性的减肥者当中，只有39%的每天坚持称体重的人体重的反弹超过了2.25公斤。每天坚持称体重能够防止减肥者的体重反弹。天天称体重，你可以发现体重每日细微的变化，能够有效地在体重反弹之处迅速采取补救措施，维持身体的苗条。
减肥不反弹方法——好的饮食习惯
减肥的人应该要有良好的饮食习惯。一日三餐或者四餐的减肥方法对你有效的话，就要保持这个良好的饮食习惯。睡觉之前不吃宵夜帮助了很多的美眉成功减肥。吃饭的时候要细嚼慢咽有助于消化吸收和排泄。少吃零食，零食是减肥的人的大忌，尤其是甜点。减少米饭、面食类的主食摄取量，也能够有助减肥。
减肥不反弹方法——保持运动健身
减肥除了节食缩食的方法，运动减肥也是有效的减肥方法之一。运动减肥要求持之以恒，最好是每天都花些时间在运动上，长期坚持能够获得很好的减肥效果。如果没有太多的时间，那么一周抽一些时间出来进行几次运动也是可以的。在进行运动的时候，适度即可，也就是运动到出汗，时间持续在三十分钟左右为宜。晨跑、快步走、健身操、游泳等运动都是适合减肥的运动。
减肥不反弹方法——切勿过多食用减肥药
减肥要一定要在医师的指导下购买和食用，不可自己乱买和滥用。但减肥药还是要少吃为妙，不要依赖减肥药来减肥，因为在停药的时候，身体的肥胖现象会很容易反弹，有时甚至不减肥还损害身体健康，这点需注意。
怎样减肥不反弹，只要注意以上5个细节，并在生活中做好这些方面，就能够防止减肥反弹。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
