夏季减肥必知蛋白质的作用


 

 

  多吃蛋白质不仅对身体好,对于减肥也有帮助。今天小编为你介绍蛋白质对于减肥的作用。

 

  蛋白质的好处

 

  1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。

 

  2. 蛋白质需较长的消化时间,因此也较不容易感到饥饿,可避免养成吃零食的习惯。

 

  3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。

 

  4. 不论你摄食多少的蛋白质,它并不会变成无法消失的热能囤积在体内,而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

 

  大虾沙拉

 

  材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

 

  做法:将所有材料搅拌成沙拉

 

  每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质

 

  微微健康网美容小编提醒,蛋白质也是塑形的必备营养物质噢。

 

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