6个饮食习惯助你保持少女身材

2012-06-04 22:48:22

　　运动减肥、节食减肥等减肥方法对于一直薄弱的MM们老说很难坚持，而良好的生活习惯是最容易坚持减肥方法。健康减肥药养成哪些生活习惯呢？小编为你列举了六个能够有效控制体重的好方法，大家不妨一试！

　　细嚼慢咽

　　尽量吃慢一点。避免吃一些能直接用手吃的东西，而选择一些必须用盘子或用器具装着吃的食物，比如说炒菜和沙拉。吃的时候可以不时歇一歇，也可以喝一点水。

　　戒掉糖分

　　你没有必要完全远离甜食，而是时不时地找些好的替代品。比如不甜的干果(像酸樱桃或芒果)、M&M花生(一点点带有糖分的蛋白质能够抵抗能量下降)，甚至一把略含糖分的全谷物也好过糖果和曲奇。多余的糖分隐藏在很多像面包、燕麦和酸奶这样的食物里，因此要多看食物标签，选出你最喜欢的、并且含糖最低的食品。买无糖饮料自己加糖。还可以选择无糖型。

　　看懂袋装和盒装食品

　　依赖包装食品并不丢脸，只需要对于你所选的东西明智一点。比如低盐、低钠的冷冻主菜还是能够提供快捷的、差强人意的一餐饭。也可以通过比较标签找出最健康的食品，也就是说把富含纤维、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜作为首选。冷冻的蔬菜，煮过的鸡肉和全谷物的混合米饭可以算作一顿健康的家庭大餐的前菜，当有新鲜蔬菜和绿叶菜沙拉搭配的时候就更好了，最后，可以选择一块水果或酸奶当作餐后甜点。

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