最有效减肥的生活小习惯 帮你快速燃烧卡路里
2012-06-04 00:36:03
减肥是朋友们讨论最多的话题。健康减肥不能简单依靠节食、减肥药、抽脂吸脂等减肥方法，只要在日常生活中养成一下的小习惯也能轻松燃脂脂肪，甩掉赘肉。所以，接下来小编将教给大家一些有利于减肥的常识：利于瘦身的生活小习惯有哪些。
日常生活中的卡路里消耗
1、上班途中大步走
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。只要注意这两点，就能养成正确的步姿：一是脚跟要着地，膝盖保持伸直;二是身体不要前倾。
你可以：每20分钟消耗88千卡，1分钟约耗费4.4千卡。
2、在地铁里脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。
一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
你可以：每10分钟消耗35千卡，1分钟约耗费3.5千卡。
3、尽可能不坐电梯多走楼梯
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。可不要错过这绝好的瘦身机会哦!爬楼梯的时候，充分抬腿时必须注意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4千卡热量。
你可以：分钟消耗21千卡，1分钟约耗费7千卡。
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