减肥营养

　　即使是减肥，也不能让身体缺了营养。

　　人体必需的物质：

　　1.减肥营养维生素..帮助人体功能的实现..

　　2.减肥营养蛋白质..是细胞的重要组成部分..

　　3.减肥营养植物粗纤维..又称为现在文明病的最大客星..

　　4.脂肪..在碳水化合物不足的时候给人体提供能量..

　　5.矿物质..帮助人体功能的实现..

　　6.碳水化合物..帮助人体储备能量..

　　我们减肥减的是脂肪，所以少摄取脂肪就好了，其他的不能丢，对吧？

　　如果吃饭的话，我给你说个方案：

　　根据你的作息 8点30上班，中午12点--1点，在单位食堂吃饭，晚5点下班

　　那么应该：

　　早上起床喝一杯白开水，排毒，通便，稀释血液。有条件的话可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白开水中加蜂蜜喝。

　　早饭（早上6-8点）：蛋白质碳水化合物必需。早餐很重要，不能不吃，从健康来讲，长期不吃早饭容易得病，从减肥来讲，早饭是开启你一天新陈代谢之门的钥匙。

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