压力转化为你腹部的赘肉

2012-06-25 16:30:06

　　不少人有这样的经历：当觉得天将崩溃，心情郁闷时，放开肚皮大吃一顿，可暂时消去心头之闷；当任务的最后期限逼近，不得不拼命地加班加点时，而身边的一盘盘蛋糕、面包等甜点，一瓶瓶饮料也随之被大口大口地食入体内……这么一来，就引来又一个问题——肥胖。

　　研究表明，当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的一种激素——可的松水平升高，同时体内糖和脂肪下降至正常情况下的一半，所以机体强烈需求能量的补充，使得处在压力状态下的人食欲尤其得好。但是补充的热量往往又超出了身体所需要的量，使得多余的脂肪在体内积存，导致肥胖。美国的学者研究表明，压力水平上升，肥胖水平也跟着提高，两者有着密切联系。更令人头痛的是，这些因压力原因导致的脂肪偏偏选择了腹部，而不是在身体的各个部位均匀增加。腹部肥胖，使人体形走样，也给穿衣着裙带来难度。

　　为什么“压力脂肪”偏好腹部

　　都是可的松惹的祸

　　为什么这种“压力脂肪”总是更容易积累在你的腹部而不是身体的其他部位？原来因压力产生的高水平的激素——可的松，做了脂肪的“搬运工”。它刺激了一种酶的释放，这种酶专门负责将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去，于是“压力脂肪”和小腹就特别有缘。

　　“紧急动员”的需要

　　脂肪首先选择储存在腹部也是因为腹部的脂肪比别处的更容易转化为人体所需的即时热量。当身体受到各种激素（如可的松）的刺激而陷入一种“紧急动员”状态时，即时热量是身体所需要的。不过，人们的“紧急动员”状态，常常是像爬上两层楼梯，而不是像跑1000米那样的剧烈运动，那样腹部的脂肪就不会被消耗掉，而是呼呼地像“救生圈”在腹部长出来。

　　苗条MM也会“压力肥”

　　“救生圈”效应并不只是肥胖的女性才会有。体型纤瘦的女性同样也可能由于较高的可的松水平而患上该死的腹部肥胖。对于体型纤瘦的女性来说，腰腹部积肥恰恰说明她们对压力极为敏感。而对于超重妇女来说，腰腹部的肥胖可能会有各种原因，可的松的刺激只是其中之一而已。

　　由于心理压力引起的肥胖往往集中在腹部。所以小腹肥胖者可以自我检测一下，看看自己承受的压力是不是太大了。

　　1、仰面躺在地板上。

　　2、两手贴紧髋部，一点一点往骨盆移动，直到用双手示指找到两侧骨盆，并以每次间隔2～3厘米的速度往小腹中央平移。

　　3、平移的时候用双手示指触压小腹，直到感觉到腹部肌肉壁，这是一个皮肤下很有韧性的肌层。如果你触压时，感觉它是紧绷在两侧盆骨之间，像那种有韧性又有弹性的绷床，那就表明你几乎没有“压力脂肪”。但是，如若你手指挤出的部分高出于盆骨的水平线，那你可要当心了！这很可能是“压力脂肪”看上你的腹部了。

　　压力使可的松水平升高

　　无论是由于某种真实的威胁（比如一辆公共汽车正向你疾驰而来），还是一种单纯的心理焦虑，只要你感觉到忧虑不安时，就会有一种化学信号触发可的松和其他激素释放到你的血液里。不管这种危险是真实的，还是想象出来的，身体对它的反应没有什么不同。即使危险很快就结束了，但你体内的可的松含量需要花好几个小时才能降到正常水平。高于正常水平的可的松会导致你的胃口大开，暴食除了心理原因外，又有了明确的生理基础。

　　胃口大开的真相

　　如果可的松含量水平较高，你的胃口就不是一根香蕉对付得了的，你特别想吃的可能是甜香浓郁的哈根达斯冰淇淋。原因何在？我们的食欲之所以会在忙碌、焦虑时尤为旺盛，是身体为了及时补充热量的一种自我保护的反应，而甜品或是高脂肪食品含有很高的热量，能够为身体迅速提供热量。相关研究表明，人们承受心理压力时，高脂肪食品和甜品可能会吃起来比平时更美味。

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