假期为何总是容易长胖

2012-06-23 15:30:00

　　不要和自己说“没关系，反正是假日”，因为它将直接导致之后几天里的暴饮暴食。

　　聚会时，不要站在食物附近。尽量这样做，你会发现，你吃得少一些了。

　　记住：聚餐前，先吃一些煮熟的鸡蛋、苹果、外加一杯无糖饮料，这会让你在聚会上减少高热量食物的摄入。

　　吃自助餐时，只吃3-4种食物，其中高卡食物只能有一种，并且，把它留到最后吃。如果每样都吃一点点，总得热量可能很惊人。

　　少喝几杯酒。这比少吃一些菜更容易做到，而且节食效果显著。

　　节日期间，尽可能穿谨慎的衣服，不要给身体扩大的空间。

　　最后，和自己签订一份协议：把运动作为美餐一顿的前提条件，然后坚定不移地执行它——每天，计算出你所摄入的多余热量，然后选择足以消耗这些多余热量的运动。有明确目标的行动，往往更容易坚持。

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