引起肥胖的主要因素

2012-06-17 11:30:00

　　引起肥胖的主要因素一、饮食量太大，摄取的热量大于消耗

　　这是很简单的一个问题，人们一方面摄取热量，一方面又在消耗热量，如果摄取大于消耗，体重就要增加，反之体重就会减轻。当你摄取热量太多，也就是说食量太大，而又不能把它及时消耗掉时，多余的热量就会变成脂肪，积存于体内，久而久之你就会发胖，就有患肥胖症的可能。

　　引起肥胖的主要因素二、饮食结构不均衡

　　热量主要来源于三大类营养素：糖类、蛋白质和脂肪。若以相同的重量来计算热量，则糖类和蛋白质所含的热量相同，脂肪则含有高于它们两倍以上的热量，所以食脂肪含量高的食物，热量最多，也最容易肥胖。

　　引起肥胖的主要因素三、热量消耗太少

　　热量可以转化成能量，而能量是活动的燃料。假如燃料不按照自然预期地被使用完，它就会转化成脂肪，堆积起来，增加额外的体重，所以不爱运动的人，每天不能消耗摄取的热量，也会肥胖。有资料介绍，现在世界有些地区的人就比较注重合理化生活，每月根据自己工作生活的活动量，对应摄入多少热量的食物都有一个大概计算，如果晚饭后发现当天摄入的热量超过了允许的范围，那么就要特意增加运动量把多余的热量消耗掉。

　　四、遗传因素

　　我们可以看到，肥胖症也是有一定家族性的。事实上，大约有三分之一的肥胖症患者，都与遗传相关

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