夏天减肥技巧和误区同在

2012-06-14 15:30:17

　　为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。

　　其实肥胖不是难以解决的事情， 而是你不够清楚减肥的游戏规则，因而陷入越减越肥的梦魇，钻在一再复胖的死胡同里找不着出口，所以快更正脑里错误的减肥常识吧!让专家的建议和肥胖的真相，拆解所有减肥的盲点，让你走在减肥大道时，能更轻松更有效率。

　　一、减去体重，等于减掉脂肪?

　　错。用了某某减肥法才两三天，就瘦了两三公斤耶!当你自信满满地沉醉在变瘦的美梦时，体内多余的脂肪真的不见了吗?还是被你减去的只是水分而已?

　　◎真相：人体内有60%的重量是水分，而水分其实是减肥过程里，最容易被消耗的部分，所以可别被某些另类偏方给骗了还沾沾自喜，因为快速减重并不一定代表体内的脂肪变少了，极有可能会因多喝几杯水又迅速‘胖’回来。随着医学科技的进步，体重已不再是衡量肥胖与否的唯一标准，体脂肪率被视为是现今更精确掌握健康的指标，且体脂肪的多寡与身材外表是没有直接关系，看起来瘦的人，体脂肪不一定就比胖的人来得少，得要利用体脂肪器才能有效地检测出来。因此若想清楚知道被你减去的到底是什么，或想更明确的拥有健康，以测量体脂肪率的方式评断，绝对比固执于体重机上的那一两公斤，来得有意义些。

　　二、脂肪根本就是个没用的坏东西?

　　不一定。谈到脂肪，不少女人会闻之色变，深怕脂肪的囤积，会引发恼人的体态问题，破坏体型的曲线美感，尤其在这个轻薄衣物纷纷出笼的夏季里，被紧身衣掐挤出层层的橘皮组织或肥肉，更让女人不得不对于脂肪、卡路里格外地斤斤计较，拒绝任何碳水化合物或含脂肪类的食品。

　　◎真相：脂肪其实在人体营养需要中扮演着非常重要的角色，它不但是人体新陈代谢主要的能量来源，且还是提供发育和维持活动力时必要的物质，因此当体脂肪含量不足时，容易出现经期异常，或肌肤粗糙没有光泽的问题。如何得知自己体脂肪率呢?可使用体脂肪器做测量一探究竟，一般女性的体脂肪率，维持在15%~24%间最为标准，倘若你的体脂肪率低于12或高于32的话，则得要小心身体因缺乏脂肪或者是过多脂肪堆积所造成的疾病问题了。

　　炎炎夏日，热爱纤瘦美体的网友们喜欢发贴分享自己的减肥心得，从中列举六条减肥实用心得，助爱美MM们早日实现自己的窈窕梦想。

　　1、食物控制法

　　每日只喝果汁，必须鲜榨果汁。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。这种减肥方法可能出现不良症状：厌食，而且一旦吃的太多，就会反弹。

　　2、贝罗减肥按摩法

　　利用涂抹贝罗减肥按摩膏的方式减肥，可全身使用，有定向性。使用起来比较舒服，摸在身上，有一点点辣的感觉。效果比较缓慢。而这种减肥方法不便的是：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。

　　3、喝茶减肥法

　　喝碧生源减肥茶减肥是通过清肠排脂的方式进行的，中草药配方的碧生源减肥茶，能帮助人体抽除多余脂肪并排出，有效达到减肥的效果。根据自身条件选择合适的用量，安排好时间，就可以轻松减肥，喝茶无须花太多的心思。

　　4、健身操锻炼

　　健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。

　　5、瑜珈修行法

　　练愈珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没有效果。

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