导致肥胖的不良饮食习惯
2012-06-08 09:30:03
导致肥胖的不良饮食习惯1．缺少营养知识
日常饮食不是基于人体营养状况，而是由自己的口味决定，想吃什么就吃什么，导致某些营养素在体内过剩而转化成脂肪，随着脂肪量的增多造成肥胖。
导致肥胖的不良饮食习惯2．过度宠爱孩子
父母总是想给孩子补充营养让其茁壮成长，不节制孩子的饮食，让孩子摄入过多的脂类与糖类，导致营养过剩，造成儿童肥胖。
导致肥胖的不良饮食习惯3．饮食速度过快
进食速度过快可导致发胖。（1）大脑食欲中枢根据人体血糖浓度的变化来传递停止进食的信号，而食物在人体内转化为血糖需要一定的时间。进食速度快，食物摄入过量时才传出停止进食的信号，为时已晚。（2）饮食速度过快会导致进食量不稳定，使胰岛素的分泌也不稳定，致使脂肪在人体内积累，日久造成肥胖。肥胖男性在维持慢食10周后，可减掉4公斤，肥胖女性在维持慢食20周后，可减掉5公斤。
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