注意标准体重不等于健康

2012-06-06 14:30:01

　前两天在一次健康讲座上得到一个体重指数(bmi)计算尺，标有身高和体重的两个圆片叠加在一起，以内圆身高对准外圆体重，就可以看到自己的体重是过低、正常、超重、肥胖。这个计算尺是根据《中国成人超重和肥胖症预防指南》设计制作的。

　　可能是做《健康周刊》的原因，我让同事、朋友们都来测一下自己的体重。很多人虽然到了标准体重的上限，却很自豪自己还在正常体重之列。但是一位从医的朋友提醒我，这只是参考指数之一，还要看脂肪分布情况。如果脂肪分布不均匀，全集中在腹部，那么其患糖尿病、心脏病等疾病的几率一点都不比超重、肥胖的人低。而且由于他们觉得自己体重正常，更加缺乏预防意识，反而更容易成为反面教材。

　　本月，美国心脏协会和美国运动医学学会共同制定了新的体育锻炼指导手册，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，或每周保证有3天进行至少20分钟的高强度体育锻炼。如果运动时间能超过推荐的最少时间，将给身体健康带来更多好处。该手册还为年龄在65岁以上的老人提供了特别的运动建议，进行力量练习，以增加肌肉力量，防止意外摔倒，同时进行增强柔韧性和平衡性的练习。

　　有专家说，缺乏运动所导致的疾病和死亡数量，也许是除了吸烟之外最多的。缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等。看来控制体重已经成为预防疾病的最关键因素，我们还等什么？

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