控制体重的8大秘方

2012-06-05 10:30:00

　　减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。

　　1、切忌快速减肥：

　　快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

　　2、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：

　　这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

　　3、每餐慢吃细嚼：

　　这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　4、切忌贪睡：

　　每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

　　5、糖分和油量够了就好：

　　减少每日糖分(饭面)和油脂的。食量，是减肥的必要方法。

　　6、不喝炒菜汤：

　　此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

　　7、休闲时间，少吃东西：

　　休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

　　8、不吃宵夜：

　　睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

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