减肥瘦身捷径所在了解肥胖原因

2012-06-02 08:30:01

　　你知道你为什么胖吗？许多人的答案都是否定的。如果你想，必需先要找到你发胖的原因。下面列举了各种发胖原因，看看你犯了哪一种。

　　了解肥胖原因是减肥成功的捷径

　　你是否确实了解自己肥胖的原因？ “父母和兄弟姐妹都很胖，我虽然吃的很少，但从小就很胖，可能是遗传了容易发胖的体质。所以，不可能轻易瘦下来... ... 。 “有这种想法的人多得出人意料。但对大部分人来说，这只不过是他们推托的借口。当然，的确有些人的体质容易发胖。

　　似乎真的有遗传容易发胖的体质这回事

　　最近，研究发现了与肥胖相关的遗传因数，也成为热门话题。当体内有这种遗传因数时，就不容易获得饱欲感，基础代谢量也比一般人更少。然而，事实证明，并不是拥有这种遗传因数的所有人都很肥胖。通常认为，遗传因数对肥胖的影响只有三成，其余七成是环境因素所致。

　　所谓环境因素，是指从父母身上承袭的生活习惯。孩子看着父母的身影成长，在生活习惯上也受到了父母的影响。肥胖的父母通常都喜欢吃甜食和油腻的食物，经常吃零食或胃口很大，而且不喜欢运动... ... 。这种家庭的孩子也会养成容易发胖的饮食习惯和生活习惯。结果，就造成父母肥胖时，孩子也容易肥胖的现象。

　　因此，在所谓的遗传体质中，后天的生活习惯造成的影响远远大于先天性的因素。同时，也会发生基础代谢下降，导致比以前更容易发胖的现象。

　　人类的基础代谢是维持生命所需时，所需要的最低热量。基础代谢可以维持体温稳定和内脏的活动，即使在睡觉时，也会消耗基础代谢的热量。如果基础代谢量减少，所消耗的热量也相应减少，即使饮食与以前相同，也会发胖。

　　导致基础代谢量下降的原因有很多，第一个原因就是年龄的增加。在成长期以后随着年龄的增加，基础代谢量会不断减少，这是无法否认的事实。于年轻时相比，代谢效率良好的肌肉逐渐减少，因此导致了基础代谢量下降。而且，随着年龄的增加，运动不足导致肌肉减少，更助长了基础代谢量的下降。而且，不断在激烈的减肥和复胖之间徘徊的人，基础代谢量也会下降。因为，激烈的减肥所减少的体重中，不仅减少了脂肪，也同时减去了许多肌肉。但在短时间内复胖的体重中，则一○ ○ ％是脂肪。即使恢复了与减肥前相同的体重，身体中的脂肪比以前大为增加，肌肉则大为减少。

　　前面也曾谈到，肌肉的代谢率很高。肌肉量越少，基础代谢也就越少。因此，随着年龄的增加，运动不足以及不断在不当的减肥和复胖之间徘徊时，基础代谢量不断下降，就逐渐变成不易减肥的体质。但在日常生活中，只要有意识的多走路，多活动，多做运动，就可以逐渐锻炼肌肉，靠自己的力量增加基础代谢量。

　　想必各位已经了解，认为自己是容易发胖的体质，其实只不过是借口而已。

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