牢记饮食7戒律 健康热控减肥是王道
2012-05-22 00:25:09
不吃饭，只吃水果就能热控减肥。这种20年前就该淘汰的热控减肥理论速速仍掉，水果固然被大众视为热控减肥食用品，实在热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果，更加别在临睡前吃水果。
怎样吃水果才热控减肥？
1.不要喝果汁
通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。
2.不要吃果脯
干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。
3.不要吃热带水果
芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，由于其中含有很多碳水化合物、糖分等。
4.备些低糖水果
最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。
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