午餐前的4个好习惯帮你快速减肥
2012-05-21 14:29:28
一天之计在于晨。减肥也是一样，注意在早上养成这4个生活小习惯，能够让你在午餐前增加热量消耗，为你一天的减肥工作减轻任务哦！
一定要吃早餐。虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。
清晨起床做运动。研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或者晚上做运动得人取得更好的效果，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，更加的坚持每天的日程，因此燃脂更加有效。如果你选择清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。
富含纤维的零食。上午吃一些零食可以增加饱腹感，这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。需要注意的是，应当选择富含纤维和低热量的零食。
上午多喝水。准备一瓶水放在附近，这样一整个上午，每隔一段时间你就会想喝水。水是最能让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了。
小提示：良好的生活习惯就是最好的减肥方法。虽然不能达到立竿见影的效果，但是瘦身效果一定能看得见。
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