注意3个细节让你在冬天减肥更轻松
2012-05-17 21:27:22
减肥的成败就在于细节，这话可是说得一点都没错。很多女性们一到了冬天，就找到了不想出门做运动的理由，最终导致了赘肉横生。其实只要注意一些生活的小细节，你在冬天减肥就会变得很轻松。
1.饭后刷牙控制食欲
管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，MM们不如试试饭后刷牙。饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。而且刷牙之后，口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情，网友们要记得饭后刷牙哦。
2.每天坚持吃早餐不易长胖
哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。早餐提供了我们一天所需的营养，不吃早餐会让我们的饥饿感增强，在之后的一天摄入更多的食物。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。
3.改善饮食结构减少脂肪摄入
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。
其实只要注意一些简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩开那些让你失去自信的赘肉，做个窈窕的大美人迎接春天吧。
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