经期减肥划分的三个黄金时段
2012-05-16 22:53:38
利用经期减肥的女性不少，有人说经期是减肥的黄金时期，但是经期又该如何减肥呢?减肥达人说了，经期减肥就要划分几个时段，让微微健康网小编来告诉你经期减肥的方法吧。
经期来的1—7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1～3公斤。
经期后的7—14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1—2公斤。
经期后的14—21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
经期后的21—28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄。
利用经期减肥，就要学习经期减肥的方法，做好减肥时段的划分，才能提高减肥的效率，瘦到自己想要的那个效果喔。
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