蔬菜vs水果 夏季减肥哪种减肥食物更有效

  夏季是蔬菜瓜果盛产的季节,而多吃蔬菜水果也是最健康的自然减肥瘦身方法?这种方法也受到很多女性的青睐。那么蔬菜和水果哪种更有利于减肥呢?今天小编就给大家比较一下这两种减肥食物哪一种减肥最有效。  

 

  吃水果减肥

 

  在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有多少爱美的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子,就把这当作午餐?一定不少。

 

  不过,宋新指出,靠吃水果减肥,可能很难见效。原因很简单,别管是西瓜还是水蜜桃,或是别的什么,水果大多是甜的。

 

  这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高,因此它们所含的热量都比较高,吃多了自然不利于减肥。

 

  吃蔬菜减肥

 

  和吃水果减肥相比,吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富,但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多,对减去脂肪的帮助是比较大的。

 

  苦瓜、冬瓜、绿叶菜等,这些食物都含有丰富的维生素和纤维,和水果相比,它们更有利于减肥。

 

  此外,在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等,对减肥也有一定的帮助。

 

  特别提醒:减肥不能不吃主食

 

  夏天的时候,因为天气较热,人们的食欲容易受到影响,不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过,可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量,以帮助达到减肥的目的。

 

  小编总结:和吃水果相比,吃蔬菜帮助减肥的方法更有效,因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过,不管是哪种方法,都不能不吃主食,以免伤害身体。

 

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