熟女必看：25岁以后防胖秘籍！
2012-05-16 08:53:40
不同的年龄段有不同的减肥方法。随着年龄的增长，特别是过了25岁，人的身体基础代谢率也逐年稍有减慢，肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，减肥的对策也要开始改变了。下面就一起来看看适合25岁熟女的瘦身秘籍有哪些吧!
熟女瘦身秘籍一：运动要适量而坚持
防止肥胖的第一号措施是体育锻炼，运动能明显地消耗掉体内的热量。比如，轻快的步行，每小时就要消耗200千卡热量。但是，体育锻炼也会加速新 陈代谢，再运动后数小时内仍保持这种状况。纽约州立大学健康科学中心斯坦医生认为：“步行能取得很好的效果，但必须是轻快的，长期坚持的。”其他如游泳、 骑自行车、低兴奋的舞蹈，或者是听管弦乐进行模拟只会，以及不造成肌肉和关节果度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果。
熟女瘦身秘籍二：拒绝节食
由于长期的节食是很难坚持的，许多人喜欢搞突击性节食。这不仅有害身体健康，也会半途而废，而突击节食两天后，身体就会产生饥饿感，因而降低新 陈代谢率—然而这恰恰是你所不需要的。更糟的是，在突击节食中所失去的体重除了脂肪的减少，还包括水分和肌肉组织的丧失。研究还表明，体重减轻越快，节食 停止后体重反弹也会更快。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
