5个夏季最有效的减肥法 让你轻盈度夏天

2012-05-14 22:55:36

　　随着炎热的夏季的，MM们穿得越来越少，对于很多胖MM来说，这意味着满身的赘肉再也无法遮挡，怎么办呢？微微健康网小编教你五个夏季最有效的减肥方法，只需注意一下生活中的几个细节，就可以轻松防止长膘，甩去赘肉，窈窕迎夏天!

　　1、每天坚持吃早餐不易长胖

　　哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。早餐提供了我们一天所需的营养，不吃早餐会让我们的饥饿感增强，在之后的一天摄入更多的食物。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好的选择哦!

　　2、合理喝水轻松减肥

　　喝水也能减肥?没错，喝水也能减肥!有时候你觉得自己饿了，其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了，需要补充水分。每天保证充足的水分不仅可以让你避免不必要的食物摄入，而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦!每天起床饮一杯温开水，可以清理肠胃，排除体内毒素和垃圾;饭前饮一杯水既可以减少食物的摄入量还可以补充身体所需水分。

　　3、饭后刷牙控制食欲

　　管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，MM们不如试试饭后刷牙。饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。而且刷牙之后，口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情哦!网友们要记得饭后刷牙哦。

　　4、改善饮食结构减少脂肪摄入良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。

　　5、运动着打电话不知不觉燃脂肪

　　当你打电话的时候，不要坐在椅子上静止不动，站起来，边打电话，边运动：你可以做做下蹲运动;举起一只手，慢慢画圈圈;甚至，你只是在打电话的时候不停地较快行走，这些都能够帮助你消耗掉卡路里。不要再做懒人啦!赶快行动起来，每天都让自己动一动，在小细节里面轻松减少身体脂肪。

　　温馨提示：如果你也想甩掉赘肉，轻盈地过一个烂漫的夏季，那么一定要记住以上几个夏季最有效的减肥方法哦！

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