五个最有效的减肥方法 不节食不运动也能瘦
2012-05-11 00:21:06
减肥并不一定要节食做运动，只要你掌握最有效的减肥方法，保持正常饮食，不用做太多的运动也能瘦下来。比如下午六点前吃餐前饮食、尽量选择低热量食物、选择肥肉少的白肉等，都是减肥小窍门。
一、午餐要正常食用
上班族常常会因为肚子不太饿，中午只吃饼干和面包，而且她们认为这些食物的热量比一般的商业套餐低很多。但是营养师却强调，饼干和面包充其量只能算裹腹的食物，用来代替午餐不仅容易肚子饿，下午还会没精神。这样一来，下午以及晚餐时间就会一下子吃进很多食物，反而导致热量摄入过多。
二、下午六点左右吃餐前饮食
在身体陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧。如果你在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最为恰当。
三、低热量是夜食守则
晚餐最好选择低热量而且容易消化的食物，尤其是过了9点钟才吃东西时，更要遵守这个守则。因为高热量食物不利于消化，不管是为了健康还是减肥，都应该避免在晚上食用高热量食物。
四、吃些杂炊或乌龙面
如果不吃餐前食物，那么可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或者乌龙面等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱腹感，而且所含的热量很低，可以说是一举两得。但是食用量还是要控制好。
五、选择肥肉少的肉和白肉
油腻的食物不容易消化，而且热量又很高，因此在吃肉的时候，尽量选择优质比较少的部位。白肉中的鱼是 很好的选择，它所含的营养十分丰富，而且热量较低。当然，不要忘了补充蔬菜。
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