要苗条也要健康 就得这样吃
2012-05-09 11:39:29
想要通过饮食减肥的MM们一定要找到正确健康的方法，健康饮食减肥方法不仅能让你达到很好的减肥效果，而且还能很好地保持身体健康，那么如何健康饮食减肥呢?今天小编就为大家整理了健康饮食减肥必知的5大法则。掌握了这些，你的减肥会达到事半功倍的效果哦。
原则一：减少盐分的摄入
摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，这样就会造成水分的存积。体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱从而产生肿胀。因此，饮食减肥时要控制盐量的摄入。还要多吃一些能帮助排泄体内盐分的食物，如豆类、薏、冬瓜等富含钾的利尿食物。
原则一：拒绝让身体寒冷的食物
吃一些让身体寒冷的食物会导致血液循环缓慢，从而导致血液和养分的输送减慢，身体吸收不到养分就会出现浮肿，所以健康饮食减肥应吃一些可以温热身体的食物，例如大蒜、生姜、胡椒、辣椒等。这些食物能够促进血液循环，有发汗排毒的作用。所以在你的减肥食谱中加入这些食物能过更好地达到你的减肥目标。
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群
脂肪一旦积存就很难减下来。天然植物的oslim90等可以促进脂肪代谢，而且和维生素族合用效果会增强哦。，而身体的维生素b群一旦摄取不足，不仅会导致腿胖，还会产生疲倦且引起腰酸背痛，所以要注意均衡地摄取维生素b1、b2等。经常在外食用和在快餐店用餐的人更要多摄取。
原则四：充分摄取制造骨骼的钙质
近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。而钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。所以想要要拥有笔直、匀称的双腿和苗条的身材，必须充分摄取足够的钙质。富含钙质的食物：牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米等。
原则速：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
充分摄取食物纤维能使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而富含纤维质的食物有：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类等，而这些食物也是饮食减肥食谱上的常客。
温馨提示：健康的减肥方法要做到科学合理进食，能够补充人体所需当然热量与营养的同时不会导致肥胖。
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