4种情况下减肥后最易反弹
2012-05-08 15:58:37
减肥人士最害怕的莫过于反弹了。只有坚持住了，就能保持好身材不反弹。但是很多人减成功后也由于一些不经意的小细节又再度胖回来。
1、没有做好计划
一旦有了点成效，减肥者就有些松懈。沾沾自喜的同时，就忘了之前一直都有的饮食计划，减肥记录等。
最好在隔一段固定的时间，就称一次体重，以免自己疏忽，而且可以时时刻刻提醒自己，保持好身材。
2、不吃主食
有些人认为大米等热量很高，就不吃主食。长期以往会造成营养不良等不良反应。主食是需要的，不吃主食对身体肯定是有害懂得。倒不如找一些有助于减肥的主食，例如杂粮，粗米饭等。既不会长胖，又有助于身体健康。
3、便秘
便秘是减肥的头号杀手。肠胃不通畅个，脸色不好就算了，还不能排除毒素，造成臃肿。便秘多由于不好的饮食习惯了生活习惯。要养成每天排便的习惯。同时，在饮食上也要注意增加纤维素食物的摄取。
4、玩乐中吃零食
许多人都有一边玩一边吃零食的习惯，看着电影，随手吃的零食，如糖果、瓜子、薯片等。这时你的注意力容易转移到其他事物上，而忽略了这些食物的热量，不知不觉中就肥了好大一圈。
防止它的发生。一方面就不要再自己电脑或电视旁放一些触手可及的零食，最好干脆都别买，省的诱惑自己对吧。另一方面，可以喝点茶水，听听音乐，走动一下以此来分散想吃零食的心。
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