最适合你的减肥方法，你找到了吗？
2012-05-06 22:46:40
想要成功减肥首先必须学会聪明技巧，找到适合自己的减肥方法搭配适合自己的减肥小技巧，这才是减肥的最高境界，这样才能打造出性感又健康的身材!
清淡饮食，坚持烧油少盐
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
坚持最合适的运动减肥方法
并不是说开始就要你爬山或者攀岩，你可以从最简单的开始：走路走路时叫以锻炼你的臀部肌肉，这样才个月内你就可以减悼4斤，当然只要你可以坚持每周走路4大，每次走个30分钟。
经常变换减肥食谱
你每周的减肥食谱应该保持灵活性，以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性，写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。少吃多餐是健康减肥的关键。节食减肥会容易产生饥饿感，暴饮暴食也会如影随形。每两餐的时间不要超过3个小时，这样能帮助你保持血糖和体内新陈代谢的稳定，对减肥有很大的帮助。每两餐之间的小吃最好是选择富含纤维素的蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶，既饱腹又瘦身。
保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
温馨提示：最适合自己的才是最好的减肥方法，所以大家减肥不能随波逐流，找准自己的方法，坚持下去，才能快速瘦身！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
