老年人春季减肥注意事项有哪些?

luzi| 2012-05-04 14:20:51
阅读()

  减肥可以说是全民运动,即使是老年人也跟着来凑热闹了。春季是减肥的好季节,但是老年人选在春季里减肥,也应该注意一些相关的事宜。微微健康网小编就来给大家说说老年人春季减肥的注意事项吧。

 

 


 
 

  首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

 

  其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。

 

  第三是要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

 

  第四是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

 

  适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效。到那时由于老年人身体状况比较特殊,在春季减肥的时候一定要注意以上的这些事宜。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议