三个步骤 经期减肥事半功倍

  经期如何减肥?按照经期减肥,可以让你减肥事半功倍!经期减肥法利用女性生理期间与生理期过后的饮食调节,进行有效的减肥。只要做到下面讲的所有步骤,减肥成功不在话下!

 


 

  经期如何减肥?生理期过后第二天调整你的主食

 

  当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

 

  我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

 

  经期如何减肥?调整主食的第二天做体操

 

  因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

 

  在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

 

  经期如何减肥?相隔一周再调整你的主食

 

  当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

 

  但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。

 

  小编提示:生理期的时候女性体质看、较为虚弱,切不可采取节食减肥方法,否则会对身体造成伤害。生理期过后,MM们要把握最佳的减肥时期,在饮食和运动上下工夫,健康瘦身其实很简单。

 

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